プレママ(妊婦)に必要な栄養素が入ったサプリメントはどれ?

プレママ

 プレママ(妊婦)に必要な栄養素とは?

 

妊娠すると、赤ちゃんのために、ママがしっかり栄養を摂って赤ちゃんに届ける必要がありますね。でも、プレママ(妊婦)中は、つわりなどからまともに食事を食べれないこともありますので、栄養が足りているか心配ということもありますよね?妊娠中に必要な栄養素っていったい何があるのでしょうか?

 

 妊婦に必要な栄養素

 

 葉酸  鉄分  ミネラル  カルシウム  ビタミン

 

妊娠中に、是非とも摂取してほしいと厚生労働省から推奨されている葉酸や鉄分やミネラルなどが、妊婦に必要な栄養素です。特に葉酸は、近年で一気に注目されており、葉酸サプリが妊娠中に必要とされ妊娠中に飲んでいるプレママさんが増えております。プレママに必要な栄養素が入っているサプリメントを選ぶようにしましょう。

 

 プレママにオススメな人気なサプリは葉酸サプリ

 

プレママ(妊婦)オススメしたいサプリメントですが、上記でも解説してる必要な栄養素すべてが入っている葉酸サプリがオススメです。各栄養素のサプリメントを飲むことはオススメしません。また市販で安価で販売されているサプリメントは添加物が大量に入っているので、妊娠中はオススメできません。

 

妊娠中でも安心して飲める、無添加のサプリを選ぶことをオススメします。プレママに人気な無添加の葉酸サプリを徹底比較してみましたので、妊娠だけではなく、妊活にも飲めるサプリメントですので、妊婦サプリや妊活サプリをまだ選んでいない方はプレママサプリメント人気ランキングをチェックしてみてくださいね♪

プレママ(妊婦)サプリメント口コミ人気ランキングベスト3

 
ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの特徴

価格 定期便3,980円
評価 評価5
備考 プレママに大人気の葉酸サプリ!
ベルタ葉酸サプリの総評

プレママ(妊婦)はもちろん、妊活中のママにも大人気な葉酸サプリ。1日の推奨されている400μgはもちろん、妊娠中に大事な鉄分やカルシウムなどが配合されています。ベルタは無添加の葉酸サプリとしても人気です。粒も小さいので、妊娠中でも飲みやすいサプリです。

 
 
パティ葉酸サプリ

パティ葉酸サプリの特徴

価格 定期便3,780円
評価 評価5
備考 無農薬野菜から作られた葉酸サプリ
パティ葉酸サプリの総評

パティ葉酸サプリは、ものまねタレントのおかもとまりさんや大渕愛子さんなどが、愛用されている無添加の葉酸サプリ。パティ葉酸サプリの注目ポイントは無農薬野菜で作られており、サプリメントを固める成分も野菜の粉で固めているため、100%無添加の葉酸サプリが注目ポイントです。

 
 
ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリの特徴

価格 定期便3,500円
評価 評価5
備考 女性200人の声から生まれた葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリの総評

ママニック葉酸サプリは、女性200人の妊娠中に摂っていた栄養素や摂りたい栄養素のアンケート結果から、生まれた妊婦サプリです。プレママに大事な栄養素はほぼすべて入っています。様々な妊娠雑誌にも掲載されているサプリで、知名度が高いです。コスパもグッドです。

 

プレママにオススメしたい葉酸サプリはベルタ!

 

 プレママ妊婦サプリに悩んだらベルタがオススメ!

 

プレママにオススメな妊婦サプリメントは葉酸サプリですが、近年では一気に妊娠中の葉酸が注目されており、葉酸サプリがたくさんのメーカーから発売されるようになりました。どのメーカーの葉酸サプリがいいのか正直分かりませんよね…そう迷ったら時は、妊婦サプリメントランキングで1位になっているベルタ葉酸サプリを大プッシュしたいと思います。

 

理由は、私も妊婦中に飲んでいたということもありますが、妊婦中に必要な栄養素である、葉酸以外の、鉄分やミネラル、カルシウムが配合されていることと、無添加であることが大きいです。プレママ中はどうしてもつわりの影響で、鉄分などの栄養が不足しやすいので、サプリメントで補う必要になってくるのです。

妊婦中はお肌が荒れやすい…ベルタ葉酸サプリには美容成分がたっぷり

 プレママ中はホルモンバランスの影響で肌荒れが起きやすい

 

妊娠初期は、ホルモンバランスが乱れやすく肌荒れを引き起こしやすくなっています。ベルタ葉酸サプリには、美容成分である、ツバメの巣やプラセンタ、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容成分がたっぷり入っているのもオススメする理由の一つです。他のメーカーの葉酸サプリにも美容成分が配合されていますが、プラセンタやツバメの巣が配合されているのベルタだけです。

 

高品質な美容成分が、配合されているだけに少し他の葉酸サプリと比べると価格が上がってしまいますが、妊婦中〜出産後も美しくいたい女性にうれしい成分ばかりです。定期便にするとコスパがアップしますので、買うときは定期便を選ぶといいでしょう。

プレママ妊婦中に摂りたい栄養素

 葉酸

 

妊婦中に是非とも摂取したいと言われているのが、葉酸。葉酸を妊娠中に摂取することで、神経管閉鎖障害の発症を軽減できると言われており、厚生労働省から妊娠をこれから予定されている方、妊娠されている方に食品プラス栄養補助食品(サプリメントなど)から摂取を推奨されています。葉酸を含む食品&サプリで補うようにしましょう。

 

 鉄分

 

葉酸に続いて、大事な栄養素である鉄分。どうして鉄分が必要になるかというと、妊娠中は胎盤を通じてお腹にいる赤ちゃんに血液を送ります。ですので、妊婦中に鉄分が不足してしまい、貧血になってしまうケースがあります。ですので、鉄分をしっかり摂る必要があります。鉄分は妊娠中だけではなく、産後も大事な栄養素!

 

 カルシウム

 

骨や歯に大切な栄養素といえば、カルシウムですよね?牛乳をたくさん飲むと骨が強くなる、太くなるという話は聞いたことがあると思います。カルシウムは赤ちゃんはもちろん、プレママも非常に大事な栄養素です。妊婦中の必要なカルシウム摂取量は1日900mgですので、意識してカルシウムを積極的に摂っていくようにしましょう。プレママ中は便秘にもなりやすいので、ヨーグルトなどから摂るのがオススメです。

 

 タンパク質

 

タンパク質は筋肉や皮膚や髪の毛などに大事な栄養素です。タンパク質は赤ちゃんの体の主になりますので、太るから食べたくないというプレママもいると思いますが、摂っていくようにしましょう。動物性タンパク質と植物性タンパク質がありますが、偏っていてはダメ。両方バランスよく摂っていくようにしましょう。動物性タンパク質は、少しカロリーが高いですので、食べ過ぎには注意するように!

 

 亜鉛

 

妊娠中に、亜鉛が不足してしまうと、胎児の成長に影響が出てしまう可能性があると言われております。亜鉛は細胞分裂に必要になりますので、妊活〜妊娠中まで積極的に摂りたい栄養素の一つです。亜鉛が不足してしまうと、低体重や低身長になる可能性も出てきますので、亜鉛が入った食材、牛肉や牛乳、豆類を食べるようにしましょう。

妊婦中に気を付けたいことをチェックしておきましょう!

妊婦中に、摂取しないといけない栄養素はもちろんのこと、摂りすぎに気を付けたい栄養素や生活習慣があります。詳しくはこちらの妊娠したら気を付けたいこと5選でまとめていますので、チェックしてみてくださいね♪下記にも簡単ですが、気を付けいたいことをまとめております。

 

 喫煙

 

妊娠したら、喫煙は絶対はやめましょう!流産や早産の原因、赤ちゃんだけではなく常位胎盤早期剥離などのママの体にも影響が出てくるので、絶対ダメ!

 

 アルコール

 

アルコールは20才までダメですよね?プレママがアルコールを摂取すると、胎盤を通して赤ちゃんに行き渡ってしまいます。プレママがお酒を飲む=赤ちゃんも飲んでいるのと一緒!

 

 カフェイン

 

少しのカフェインなら、問題はありませんが、過剰摂取は赤ちゃんに影響が出てしまう可能性あるので、コーヒーや紅茶などは1日1杯ぐらいに。今は飲んカフェインが出ているので、そちらを楽しんで!

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