妊娠中の適度な運動はメリットがたくさん!

妊娠中はお腹が大きくなって、ちょっと運動などの体を動かすのにちょっと面倒だなと運動不足になってしまいがちですが、妊娠中の適度な運動はメリットがたくさんあります。例えば、適度な運動はストレス解消効果や、体重の増加を防ぐ、ウォーキングなら、気分転換ができるなどがあります。

妊娠中にオススメな適度な運動は?

妊娠中にオススメな適度な運動ですが、一番手軽なのは、ウォーキングです。ウォーキングは必要なアイテムもいりませんし、今からしようと思えばすぐにできるおすすめな運動です。ウォーキングをすることによって、血行がよふなりますし、ちょっとした不快な症状もやわらげてくれる甲賀あります。

 

ウォーキングをする時間ですが、あんまり今までウォーキングをしたことがない方は、30分ぐらいを目安にしましょう。よく、ヘッドホンで音楽を聴きながらウォーキングをされている方がいますが、事故にあってしまう危険性がありますので、やめてくださいね♪

 

 ウォーキング以外にオススメな運動は?

 

妊娠中にオススメな運動は、ウォーキングですが、ウォーキング以外にもオススメな運動があります。ちょっと費用がかかってしまうことがありますが、3つご紹介しましょう。

 

 マタニティヨガ

 

最近ホットヨガとかが大流行していますね。実はマタニティヨガというのもあるのです。近くにやっているところがあるかネットで今は簡単に検索できますので、調べてみましょう!

 

 マタニティビクス

 

エアロビクスの妊婦バージョンです。通常のエアロビクスはちょっと激しくなりますが。マタニティの場合は少し穏やかになります。汗もかけて体重も管理しやすいのでオススメです。

 

 マタニティ睡眠部

 

水泳は全身運動で有名ですよね?マタニティスイミングというのはご存知でしょうか?スイミングはむくみ対策や肩こり予防などの効果があります。泳ぐのが大好きなママさんは挑戦してみてはどうでしょうか?

 

妊娠中の適度な運動はメリットがありますので、是非めんどくさがらずに運動していってくださいね♪激しい運動だけはしないように!あくまで、適度を守りましょう!

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